つれづれテニス日記 ７年ぶりにテニスを再開しました。まんねん中上級の主婦が昇級目指して頑張りまぁ～す♪

ふぇ～～ん　

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）が再発しそうな兆しが　

一ヶ月ほど前から、ふくらはぎやアキレス腱のあたりに疲れが残っているような感じがありました。
そして、一週間前に足の裏と踵に、だるさと軽い痛みがあらわれました。

この感覚は、十年前に経験した悪夢『足底腱膜炎』のような気がする　

最近なにかと忙しくて、ストレス解消と気分転換のつもりで、
あまっていたレッスンの振替を消化していた。
しかも、忙しくて疲れ気味だってわかっていたはずなのに　

やはり週二回のレッスンが限度で、それ以上増やすと体をこわすってことなのかしら。
テニスを休むのが一番良いのだけれど、そんなことできないしぃ～　
なんとか悪化しないようにしなくては。

明日は、レッスンの日　

ストレッチ、ストレッチ　

★「足底腱膜炎」とは★ 足の土踏まずの部分は縦のアーチと横のアーチによって作られており、その2つのアーチがクッション役となって、体重を支えたり歩いたりしています。｢足底腱膜｣は、足の5本の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織であり、足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。｢足底腱膜炎｣とは、その｢足底腱膜｣に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気です。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こります。なぜ、朝の起床時の、特に第一歩が痛いのでしょうか。立ったり歩いたりしているときには足のアーチはいつも緊張していますが、眠っている間は足のアーチの負担が無くなり、その間に断裂した部分が、少し修復されていきます。しかし、朝起きて立ち上がると、再び負担がかかって足底腱膜に小さな断裂が起こり、痛みを発するのです。また、断裂が起った後には、痛みが無くなります。同様に、長時間座った後、急に歩き出す際に痛みが出ることもありますが、理由は同じです。 何度も断裂と修復を繰り返していき、足底腱膜が伸びきってしまうと断裂しなくなり、痛みが自然に治まります。

足底腱膜炎のリンク
http://www.t-pec.co.jp/news/2004/04.html
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200302141.html
http://web.sc.itc.keio.ac.jp/~inokuchi/kennmaku.htm
http://www.robinfoot.co.jp/mall/yume009.html
http://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/sokuteikenmakuen_reha.htm